Moikka!
Tänään aloitettiin seuran treenien kevät kausi. Kevyellä startilla liikkeelle, lämmittelyjä tutun sarjan kautta. Otettiin kaikki kisaliikkeet käsittelyyn, nopeat tekniikkakertaukset ja kevyehkö sarja kutakin.
Työntö ekana, käytiin vaiheet nopeasti läpi, kokeiltiin muutamia tekniikkajuttuja ennen sarjaa. Sarja lyhyt, 4 min, oma suoritus 2 x 20 kg 15 rpm, yht. 60 toistoa.
Tempaus samalla tavalla ja sama sarja (4 min yhdellä vaihdolla, oma suoritus 20 kg ja 50/50 toistoa)
Lc viimeisenä ja tässä huomio enimmäkseen riveen (työntö käytiin jo aikaisemmin läpi). Samanmittainen sarja 4 min, nyt oma suoritus 28 kg (OALC) 24/24 toistoa.
Lauantain treenien loppuun on vakioitunut kuntopiiri ja sehän tehtiin myös. Nyt mukaan oli valikoitunut 11 liikettä (miten niin valikoitunut, mun treenit ja mun valinta; diktatuuri kuuluu treenien vetämiseen!!). 45 sek töitä ja 15 sek lepoa, kaksi kierrosta ja tässä tahdittaja:
Ensi maanantaina WKC:n kuntotesti, vähän puhalluttaa jo!
T Ari
