LC-painotteinen treeniperjantai

Moi!

Tää murheenkryyni (LC) pitää joskus kyllä treenata niin ettei sen treenaamisen aloittamisen miettimiseen mene koko päivää. Nyt jo eilisesta ajattelin että mitä teen sen kanssa, ainakin MM-kisoihin ilmoittauduin myös siihen. Tulee aika kova päivä, kun kaikki kolme kisanostoa on samana päivänä!

Alkulämmöt tuttuun tapaan 20 kg kuulalla sarja yhden käden liikkeitä.

Päätavoite oli tämä (toteutui myös!): keskeytetty LC 2 x 24 kg 10 min (4 rpm)

Pienen tauon jälkeen: rinnalleveto 2 x 24 kg 2 min (14 rpm) – 2 min tauko – ja rive 2 x 24 kg 2 min (14 rpm)

Viimeinen suoritus tänään jerk 2 x 24 kg 4 min 40 toistoa (10 rpm).

Aika mukavan oloinen setti.

Tuossa vaihteeksi aika mukava biisi treenimusaksi:

T. KuulaAri