Hikinen aamupäivä!

Moi!

Iltavuoro edessä ja sehän sitten tarkoittaa aamutreenia. Ja tämä jo käsitteenä pukkaa kevyttä hikeä otsalle!

Lämmittelyyn sarja 20 kg kuulalla yhden käden liikkeitä.

Työntövalmisteluun:

2 x 24 kg 1 min 16 toistoa

2 x 28 kg 1 min 14 toistoa

2 x 32 kg 1 min 12 toistoa

Viimeinen työntösarja 2 x 24 kg 5 min 50 toistoa.

Tempauslämmittelyyn ja tekniikkahakuun 24, 28 ja 32 kg 10/10 toistoa.

Tempaussarja 28 kg 8 min minuutin välein käden vaihto, pace 16 rpm. Tämä käy kunnon päälle!

t.  KuulaAri