Kuukausittainen arkisto:heinäkuu 2011

Kisat ohi!

Moikka!

Tänään oli kisojen toinen päivä ja kaikki päästiin tekemään tempausta. Kaisa-Liisa oli meistä ekana vuorossa.

Tuloksena oma ennätys, 41 toistoa ja uusi suomen ennätys!

Sitten tuleen jouduin itse, lähtöfiilis oli vähän voimaton, mutta loppujen lopuksi se meni ihan ok, 136 toistoa ja oma ennätys! Vaihdoin paremman kuvan kun Siiri Univer Virosta oli ottanut hyvän kuvan minusta tempaamassa.

Oma tempaus; kuva Siiri Univer,Estonia

Omalta osalta kisat meni putkeen, molemmissa lajeissa ennätykset paranivat, ei paljoa mutta kuitenkin. Tästä saa taas uutta intoa treeneihin. Yhteistulos näissä kisoissa 161 pistettä.

Johnny ja Joni olivat seuraavana lavalla, Johnnyn tulos 144 ja Joni 126.

Sijoituksissa suomalaisista mitaleilla olivat Kaisa-Liisa, pronssia ja Johnny hopealla. Oma sijoitus lienee 5. ja luulen että Joni oli 4. Kaisan sijoitus vähän ihmettyttää sillä hän oli ainut nainen joka nosti 24 kg kuulaa.

Mitalistit!

Näin tällä kertaa. Mukavat kisat kaikkiaan ja täytyy todeta että on nuo juniorit kovia! Mistä Suomeen saataisiin niitä, lainataanko Venäjältä?

Huomenna päiväksi Jurmalaan ja tiistaina kotiin! Ja loma jatkuu…

T KuulaAri

Mainokset

3 kommenttia

Kategoria(t): Uncategorized

Eka kisapäivä takana!

Moi!

Aamupalan jälkeen alkoi odottelu. Kisajännitys kohosi sitä mukaan kun kello lähestyi 12. Sitten kun mentiin kisapaikalle ja tavattiin muut suomalaiset niin se alkoi vähän rauhottua.

Alkuun paikalliseen tapaan kilpailijoiden marssi paikalle maittain. Taas kerran saa vaan ihastella muiden yhtenäisiä asuja, suomalaiset omaan ”rentoon” tyyliinsä. Meidän kylttiä kantoi muuten Santa Morozova, monille suomalaisille tuttu latviatar.

Alkujuhlallisuudet

Ja ei kisaa etteikö jotain ongelmia. Tällä kertaa kellolaitteisto ei toiminut ollenkaan, tuloskohta päivittyi kyllä mutta ajan seuraaminen oli mahdotonta. Kello ei käynyt ollenkaan joten pacen seuraaminen perustui enemmän kokemuksiin hengitysrytmistä. Toivottavasti kellolaitteisto saadaan huomiseksi kuntoon.

Kisapaikka muuten oikein hyvä. Korkea halli, alusta piti hyvin. Tuomarit tosin istuvat tosi lähellä, toivottavasti huomisen tempauksen aikana älyävät siirtyä kauemmaksi. Tuossa nostopaikalta kuva:

Nostopaikka

Kisat alkoi junioreiden EM kisasuorituksilla. Täällä oli tosi kovia tuloksia 16 ja 24 kg kuulilla. Seuraavana sitten pääsivät aikuiset (me suomalaiset mukana) nostamaan.

Meni oikein hyvin. Tässä suomimiesten päivän työnnöt:

  • Ari 93 toistoa (PR!)
  • Johnny 91 toistoa
  • Joni 85 toistoa.

Oma ennätys parani hivenen, olen tyytyväinen sillä takana on tosi rikkonainen harjoituskausi.

Puolivälissä sarjaa oli melko vaikeaa, mutta sitten jostain sain sisua puskea loppuun asti.

Huomenna tempaus, saas nähdä miten se menee! Kuulat on muuten vähän ohuempi kahvaisia kun mitä meillä on käytössä, se voi  sopia mulle hyvin. Karkeita kahvoja, joten nahka tulee olemaan kovilla.

T. KuulaAri

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Latviassa ollaan ja huomenna lavalle!

Moikka!

Aamulla klo soi jo neljältä ja siitä asti ollaan oltu menossa. Lähtökuva Oulusta:

Kuvan ottamisen jälkeen todettiin että Kaisan puhelin vastailee makuuhuoneesta eli jäi kotiin. Onneksi sentään mulle sattui mukaan ja kun nyt tää hotellin yhteyskin pelaa.

Lennot meni mukavasti, mukaan sattui seurakaveri Riikaan asti, sieltä sitten eri teille. Hauskaa Barcelonan reissua Jukalle!

Varasin matkaan lukemista, mutta se tuli luettua jo ennen kun bussi Ventspilsiin oli puolivälissä. Samaan bussiin tuli myös lisää suomalaisnostajia, Joni porukoineen oli samassa autossa.

Hotelliin ja pikkuisen lepoa ennen punnitusta. Vähän se arvelutti, joten hilipaisin pikku lenkin ennen punnitusta. Melkoista farssia sekin touhu, venäläisiä teiniä poukkoulee vaa’alle ja pois säätäen parin sadan gramman kanssa. Kukaan ei puhu muuta kuin venäjää tai latviaa ja muutenkin tilanne kaoottinen. Onneksi päästiin itsekin punnitukseen ja ensimmäiseen haasteeseen. Se on selätetty, Kaisalla pelivaraa melkein reilusti (luokka alle 58 kg ja paino 55,8 kg). Ei se mullakaan sitten tiukalle mennyt, painoluokka alle 78 kg ja paino 76,5 kg. Johnny ja Joli myös omiin luokkiinsa.

Just käytiin syömässä tämän kylän  perinteisessä tex mex ruokalassa. Olen käynyt täällä pari kertaa aikaisemmin enkä ole tainnut syödä missään muualla.

Huomenna eka laji eli työntö vuorossa. Ja sunnuntaina sitten tempaus kaikilla mukana olevilla suomalaisilla.

Jos ehdin niin huomenna työntö tulokset miehiltä tulossa!

T KuulaAri

1 kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Huomenna mennään kohti Ventspilsiä!

Moi!

Huomenna lähdetään kohti ekoja kisoja tälle vuotta. Tänään ei enää treenattu oikeastaan mitään, päivällä kävin hierojalla, kiitos taas Tanja! Iltapäivällä ruohikon leikkuuta ja aivan kevyt kuntosalireissu. Oikeastaan vähän kävelyä/juoksua juoksumatolla, pikkuisen irrottelua kevyellä kuulalla, vatsaa ja selkää. Pääpaino oli kuitenki vaan mobbailla ja venytellä. Ei kuitenkaan liikaa sitäkään.

Kone lähtee aamulla klo 6.15. Saa nähdä millainen reissu tulee ja miten onnistuu nostoissa. Siellä on eri kuulat käytössä kuin kotona, joku vaikutus niilläkin on. Kisakokemusta tälle vuodelle ei ole, jospa nostonälkää ois senkin edestä. Oma kunto arvoitus, mutta kuten oikeat urheilijat ovat lausuneet: parhaani teen ja katsotaan mihin se riittää.

Facebookissa oli loistava kuva tempauksesta. Sen laittoi sinne Vladimir Tikhonov, joka on perehtynyt kahvakuulavalmennukseen ja etenkin tutkimukseen Venäjällä. Kyseessä on enemmänkin kuvasarja teksteineen. Kuvissa esiintyy Nikita Balagov, joka alle 70 kg sarjassa tempaa 32 kg kuulaa 198 toistoa, joten kelpaa malliksi enemmän kuin hyvin. Kyseessä on siis yksi tapa tehdä tempausta. Ei siihen varmaan ole yhtä oikeaa, mutta tää ainakin kelpaa mulle:

 

Tempaustekniikkaa

 

Jos yhteydet pelaa niin laitan tänne infoa kisasta, jos ei niin sitten ensi viikolla!

 

T KuulaAri

ps. alkaa jo vähän jännittämään!

1 kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Nyt on sitten rebimisetkin revitty

Moikka!

Tänään oli seuran treenit vielä. Alkuun normaali lämmittely pitkän kaavan mukaan lämmittelyineen ja mobbauksineen. Sitten sarja 20 kg kuulalla yhden käden liikkeitä.

Tempaus oli tänään pääroolissa. Lähdettiin hakemaan sitä rinnallevedon kautta ja pikkuhiljaa mentiin itse asiaan. Kokeiltiin vähän isommalla kuulalla, jotta saataisiin paremmin koko kroppa liikkeeseen. Meilläkin treeneissä on mukana isoja jannuja, joilla voimaa on pienen kylän verran. Se koko voima kun saataisiin liikkeisiin mukaan, niin hyvä tulisi. Mutta kevyellä kuulalla se on vaikeaa, koska voimaa riittää sen liikuttamiseen kädelläkin.

Yhtään oikein pitkää sarjaa ei tehty,  pisin oli 2/2 min, jossa oma suoritus 28 kg kuulalla 40/40 toistoa (pace 20 rpm).

Huomenna hierojalle ja perjantaiaamuna kohti Latviaa ja Ventspilsiä!

Toivottavasti saadaan siellä yhteys pelaamaan, muussa tapauksessa palataan asialle ensi viikolla!

 

T KuulaAri

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Työnnöt tönitty ennen Ventspilsia!

Moi!

Menin tänään seuran salille kuulat mukana. Viimeinen työntötreeni ennen viikon lopun kisoja mielessä ja sen jälkeen vähän puuhastelua salin valmistumiseksi.

Alkuun normaalia mobbausta ja lämmittelyä ja venyttelyä. Sitten tuttu sarja 20 kg kuulalla yhden käden liikkeitä.

Vähän työnnön hakemista OAJ:llä; 24, 28 ja 32 kg 5/5 toistoa.

Työntösarjat;

  • 2 x 24 kg 1 min 12 toistoa
  • 2 x 24 kg min 6 min 62 toistoa (10, 10, 10, 10, 10, 12 rpm)

Ei mene täysi aika tuolla tahdilla. Kunto ei kestä eikä olkapääkään. Tosin nyt räkki tuntuu vähän paremmalta, muttei se silti mikään lepopaikka ole! Silti kohtuu hyvin meni!

Loppuun vähän hyppykyykkyä 50 kg 50 ja 30 toiston sarjat. Hifistelyä selkälihasliikkeillä ja ”anansenkolla”, 28 kg 2/2 min 70/70 toistoa.

Sitten pari tuntia puuhailua salin parissa.

Tänään treenimusana tämä:

Huomennna ehkä tempaan, ehkä en… Seuran treeni kuitenkin edessä.

T. KuulaAri

2 kommenttia

Kategoria(t): Uncategorized

Kuntopiiriä pyhäpäivän ratoksi

Moro!

Jäi eilen kuntopiiri tekemättä niin korjattiin vahinko tänään. Ja kun mentiin tekemään vaan sitä niin tehtiin sitten vähän enemmän.

Kuumaa ja kosteaa on aina vaan, joten jo suorituspaikkojen asettelu sai hien liikkeelle. Kuntopiiriin tällä kertaa valitsin 7 liikettä:

  1. hyppykyykky
  2. tempausapuliike ”anasenko” käsi kerrallaan
  3. jännehyppy penkille
  4. voimapyörä
  5. selkälihasliike
  6. askelnousu korokkeelle jalka kerrallaan
  7. kahden käden tempaus

 

Tehtiin siten että 45 sek töitä ja 15 sek taukoa. Yhteensä 4 kierrosta ilman taukoja, että liikkeet 2 ja 6 tulee tehtyä kahdesti molemmille puolille. Eli eka kierroksella nää liikkeet oikealla ja toisella kierroksella vasemmalla jne.

Omat suoritukset hyppykyykyt 60 kg (30 reps), ”anansenkot” 28 kg (25 reps) ja kahden käden tempaus 24 kg (20 reps).

Eipä ollut paidassa taas kuivaa kohtaa tuon jälkeen. Otin tätä videolle, tuossa liikkeet esitettynä kuntopiirin jälkeen, joten alkaa jo tuntua!

 

Huomenna on eka lomapäivä ja treenivapaa myös!

T KuulaAri

2 kommenttia

Kategoria(t): Uncategorized