Kuukausittainen arkisto:huhtikuu 2013

Hauskaa Wappua!

Moi!

Viikon lopun jäljiltä vielä kropassa tuntuu nostot. Maanantaina oli seuran treenit ja tarkoitus oli tehdä WKC:n testi kevyenä, kuin pitkähkö pk treeni kuulia käyttämällä. Itse touhusin sen 20 kg kuulalla ja paremmin homma ois toiminut 16 kg kuulalla. Tulipahan tehtyä ja yövuoro siihen sitten päälle.

Tänään ei sitten päivällä nukkumisesta tullut oikein mitään, nousin sängystä turhautuneena 11.00. Iltapäivällä menin seuran salille vastaanottamaan viimeisiä kuulatilauksen kuulia ja samalla tekemään hieman omaan treeniä.

Aloittelin treenin kevyellä juoksulla, 45 min hölköttelyä. Jalat aika väsyneet, kuten koko ukkokin. Lenkin päälle punttitreeniä, reisiojennusta, selänojennusta, vatsaa, leuanvetoa, penkkipunnerrusta, kyykkyä tangolla, hieman hyppykyykkyä. Tosi väsynyttä oli touhu enkä viitsinyt kovinkaan ahtaalle itseäni laittaa. Suihkun kauttaa kotiin syömään ja lepäämään.

HAUSKAA VAPPUA KAIKILLE!!!

 

T KuulaAri

Mainokset

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Kisat ohi!

Moi!

Aika pitkä oli tämä päivä. Aamulla aikaisin auton keula kohti Kuusamoa ja kahvakuulaurheilun biathlonin SM-kisoihin ottamaan osaa.

Edellinen kerta olikin vuodelta 2010 joten oli jo taas aika mennä katsomaan missä mennään. Kumma juttu, itse olin vaan vanhentunut ja kaikki kanssa nostajat nuorentunut.

Aika huonolla fiiliksillä lähdin menemään, nostohalut aika lailla tiessään kun vaivojen kanssa saanut tapella koko ajan. Mutta päivän kunto mitattiin tänään.

Alussa kisapaikkaan tutustuessa alkoi tuntua vähän paremmalta. Hienot puitteet, runsaasti lavoja, järjestelyt viimeisen päälle. Kisakuulat sitten sai vähän hikeä otsalle, kahvat juuri sellaiset joita en toivonut, uudet ja liukkaat. Onneksi olin varautunut tähän ja siinä se eka hiki sitten tulikin kun niitä fiksailin. Loppujen lopuksi niistä tulikin melko hyvät.

DSC03155

 

Tuossa on kuva työnnöstä, nostopaikkoja oli 6, joten vaikka osallistujia oli paljon niin kisat saatiin vietyä läpi hyvässä ajassa. Työntö meni vähän alakanttiin, positiivistä siinä oli se että täysi aika tuli tehtyä, tulos suht vaatimaton, 80 toistoa. Jo toisella minuutilla meinasin heittää leikin kesken, mutta sitten ajattelin että ei se nyt tästä voi paljoa pahentua. Seitsemännellä minuutilla sama ajatus tuli mieleen, mutta tänään räkki toimi kohtuullisesti ja kun sen seitsemännen minuutin sain tapeltua niin sitten  ajattelin että koko aika vaikka en tee yhtään suoritusta.

Kaisa-Liisa oli mukana mestaruussarjassa, jossa naiset tekivät suorituksia 20 kg kuulalla. Punnituksen Kaisa voitti tai hävisi kirkkaasti, riippuen mistä kulmasta asiaa katsoo. K-L:n paino hitusen päälle 56 kg ja muut aika reippaasti isompia. Hyvin Kassu veti, työnnössä täysi aika ja Suomen ennätys tässä painoluokassa tällä kuulakoolla. Tempaus meni myös hyvin, tuolta se näytti:

DSC03165

 

Maarit Oulun karateseurasta näytti vähän muille tempauksen mallia ja veti nappisuorituksella itsensä hopealle.

DSC03169

 

Oma tempaus meni tänään oikeastaan pirun hyvin. Edellinen ennätys oli vuodelta 2011, 136 toistoa, tänään ennätys uusiksi, 176 toistoa ja eka kerta kisoissa täysi aika!

DSC03177

Lopputuloksena kisoissa oli sitten oman painoluokan suomen mestaruus ja hyvä mieli. Lisäksi yhteispisteissä painoluokan suomen ennätys sekä tempauksessa painoluokan suomen ennätys.

DSC03200

 

Kisat oli kokonaisuutena hienosti järjestetty. Kisapaikka ei tuosta voi paljoa parantua, tilava, hapekas sali, paljon nostolavoja, reippaasti katsomotilaa, hyvät paikat lämmitellä ja käsitellä kuulia. Järjestelyt toimi hienosti, aikataulut piti riittävällä tarkkuudella. Kiitos hyvin järjestetyistä kisoista Simo, Pasi, Johanna ja kaikki muut järjestelyihin osallistuneet. Ehkä voin lähettää nää kiitokset kaikkien näiden puolesta:

DSC03202

 

T KuulaAri

 

1 kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Huomenna lavalle!

Moi!

Loppuviikko on mennyt palauttelun merkeissä. Keskiviikkona en tehnyt mitään, torstaina kevyt juoksulenkki (45 min) ja sen päälle hyppykyykkyä 3 x 20 toistoa. Pysyypähän reisissä työnnön suunta muistissa!

Tänään oli treenien veto. Alkulämmittelyä ja kehon painotreeniä, kevyttä venyttelyä ja kuulalämmittelyliikkeitä. Seuraavaksi haettiin WKC: kuntotestin liikkeitä, nyt työntö ja puolitempaus .  Loppuun pieni setti hyppykyykkyä ja lankkupitoa vuorotellen. Suoritusten väliin muutaman askeleen hölkkä (salin laidalta toiselle).

Huomenna aamusta varhain kohti Kuusamoa ja illalla sitten takaisin. Tuohon autoilun väliin sitten Biathlonin SM-kisa, edellinen biathlonin SM-osallistuminen olikin 2010. Laitetaan illemmalla tuloksia tänne ja jos on jotain kuvia niin niitä myös.

T KuulaAri

2 kommenttia

Kategoria(t): Uncategorized

Hätäinen viimeistelytreeni!

Moi!

Iltavuoro töissä ja tarkoitus oli tehdä viimeinen treeni tänään ennen kisoja. Huono tuuri koska aamutreeni on aina vaikeaa.

Viikonloppu meni lauantain töissä ja sunnuntaina ainoastaan juoksulenkki. Eilen sitten käväisin hierottamassa jalat, aika makealta tuntui. Hiki tuli melkein kuin treenatessa, ehkä säännöllinen venyttely ois hyödyllistä.

Mutta tänään melko nopea alkulämmittely tuttuine sarjoineen. Työntöä kokeilin 20, 24, 28 ja 32 kg kuulilla OAJ 5/5 + työntö 5 toistoa.

Yksi sarja, 2 x 24 kg, 5 min, 60 toistoa, pace 12 rpm.

Tempaustunnusteluun 20 kg 10/10 toistoa ja pääsarja 24 kg 5 min ja 50/50 toistoa. Kunnon päälle otti nää, liian kova pace mulle. Työnnön ja tempauksen välissä n. 5 min taukoa, kun tuli töihin kiire!

Nyt saa kuulat levätä ennen kisoja ja toivottavasti ukko myös!

T KuulaAri

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Vetelys!

Moi!

Mä en tehny tänään mitään! Kävin vaan töissä ja tulin kotiin. Mitä se tuollaanen reenaaminen kisoihin oikein on! Aika surkiaa!

Tarkoitus oli käydä juoksemassa mutten jaksanut, sen verran kuitenkin työvuoro verotti puhtia, tai oikeastaan kun edellinen työvuoro oli yövuoro niin se sekoittaa rytmejä hyvin.

Ehkä huomenna tai sitten ei… katotaan!

T Ari

2 kommenttia

Kategoria(t): Uncategorized

Nopsa tempaussetti ennen töitä

Moi!

Koko kevät on mennyt heikosti tuon nukkumisen kanssa, eikä tämä päivä ollut poikkeus. Se nyt muuten niin kauheasti haittaa, väsyttää vaan koko ajan ja hermot kiristyy ja treeneihin pitää itseään patistella. No, tuo viimeinen on mun tapauksessa liiottelua, toppuutella pitäisi enemmän.

Kuitenkin kisat kohta käsillä ja oikeastaan viimeinen tempaustreeni ennen niitä tänään vuorossa. Alkusarjan jälkeen tunnustelua eri kokoisilla kuulilla, 20, 24, 28 ja 32 kg kuulilla 10/10 toiston sarjat. Pääsarjana 22 kg ja 3/3 min, pace 22 rpm. Vähän otti kyynärvarsiin, tosin viime yö oli aika kova töissä ja kädet lujilla. Heikot nukkumiset hidastaa palautumista, varsinkin kun tuota ikää alkaa olla jo niin, että ikämiessarjoihin pääsee miltei joka lajissa.

Viikonloppuna ehkä vielä pienet sarjat tai ihan alkuviikosta. Muuten lepäillään ja huolletaan kroppaa.

Törmäsin aika hauskaa videoon, tuossa:

T KuulaAri

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Myöhäinen treeni

Moi!

Tänään taas tuplatyövuoro, aamu ja yövuoro samaan vuorokauteen. Ja näin valoisaan aikaan nukkumisesta päivällä ei tahdo tulla mitään.

Illan tullen totesin että joo, eipä tästä uni tule,  joten treenikamat kassiin ja seuran salin kautta töihin. Eli iltatreenihän se.

Alkuun tuttu lämppäsarja. Sitten työntöjen pariin. Tunnusteluun 20, 24 ja 28 kg kuulilla OAJ 5/5 + 10 työntöä.

Pääsetti intervallia. Kuulana 2 x 24 kg ja setti tänään 2 min töitä ja 2 min lepoa. Joka setissä 12,13 toistoa, kierroksia viisi, toistoja yhteensä 125. Jalat väsyi, kunnon päälle otti reilusti ja olkapäähän alkoi sattumaan jo kolmannella kierroksella. Jalat oli kyllä muuten tänään hyvin mukana.

Loppuun vielä hyppykyykkyä 3 x 20 toistoa.

Ja sitten töihin.

T KuulaAri

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized