Hieman omaakin treeniä

Moi!

Meinaa pikkuisen harmittaa, kun flunssa on joko tulossa tai menossa. Yskä on välillä aika pahan kuuloinen, mutta onneksi nokka ei vuoda eikä ole kuumettakaan, ainakaan en ole mitannut.

Kuitenkin sen verran olo on puolikuntoinen että omat treenit on olleet vähällä, tosin aika paljon ollut vetoja sen sijaan. Tänään oli Voimalassa vetohommia ja menin pikkaisen aikaisemmin kokeilemaan vähän työntöä. Tarkoitus oli ottaa kevyesti, lyhyitä sarjoja.

Alkuun sarja yhden käden lämmittelyliikkeitä. Työntöä sitten.

Sarjat, kaikilla ensin OAJ ja sitten minuutti työntöä.

• 20 kg OAJ 5/5,työntö 2 x 20 kg 21 toistoa
• 24 kg OAJ 5/5, työntö 2 x 24 kg 20 toistoa
• 28 kg OAJ 5/5, työntö 2 x 28 kg 16 toistoa
• 32 kg OAJ 5/5, työntö 2 x 32 kg 12 toistoa
• 36 kg OAJ 5/5, työntö 2 x 36 kg 9 toistoa

Tuo viimeinen arvelutti vähän, mutta kun kerran siinä olivat niin päätin kokeilla. Eka kerta näillä kuulilla ja oikeastaan ei tuntunut aivan mahdottomilta. Toinen minuutti ois kyllä muuttanut tuon viimeisen kommentin, painaa ne!

Otin sen videolle, tuossa on leike:

Treenin veto oli Pentathlon harjoitus, tein mukana jokaisesta liikkeestä ensimmäiset kaksi minuuttia ja hain sitä maksimipacea malliksi muille.

Nyt pitäisi vielä mennä yöksi töihin ennen kuin viikonloppu pääsee alkamaan.

T. KuulaAri