Moi!
Olipas treenintäytteinen viikonloppu. Alkoi jo perjantaina kun oli pari treenin vetoa peräkkäin. Lauantaina sain valmennusryhmän kasaan Ouluun ja Voimalaan.
Edessä oli kahvakuulaurheilun täytteinen viikonloppu. Aloitettiin lauantaina lämmittelyillä ja perustekniikoiden kertaamisella. Päähuomio ekassa treenissä työntöön. Muutamia settejä tehtiin, pisimpänä 8 min sarja kevyillä kuulilla. Sitä edelsi 6 x 1 min sarjat raskaammilla kuulilla.
Vähän taukoa ja saliin tutustumista ja yleistä jutustelua tähän väliin. Juomista ja muuta tankkausta.
Toinen treeni tempausta. Alkuun tekniikkaa ja sitten sarjoina 3 x 1/1 min minuutin palautuksilla. Tässä vähän isompi kuula ja vaihtelua haettiin tempoa vaihtamalla. Viimeisenä tempaussarjana 3/3 min, hanskatempauksena.
Lauantain päätteeksi oheistreeniä pari settiä, kelkan pukkausta ja hölkkää Voimalan rataa ympäri ja tangolla hyppykyykky HIIT-sarja 5 min (15 sek töitä ja 15 sek taukoa). Kävi siinä mielessä vielä yksi treeni, mutta taidan kokeilla sen ensin itse, äkikseltään tuntuu melko raskaalta #burbeeratakierros#!
Sitten pikasuihku ja syömään (siis odottamaan että saadaan ruokaa, kesti kyllä kauan!).
Sunnuntaiaamuna hieman aikaisemmin takaisin salille ja vielä kun oltiin voimissaan niin kuvaan koko porukka vielä aamunraikkaina:
Kuvassa mukana piilomainontaa, huomaako kukaan mitä paikkaa mainostetaan?
Päivän eka treeni oli LC:tä, aika paljon huomiota kiinnitettiiin rinnallevetovaiheeseen ja kokonaissuorituksen hengitykseen. Loppujumppana painonnostokengät kassiin ja lenkkarit tilalle ja Heinäpään mäelle sauvojen kanssa. 2 x 12 min sauvakävelyä, välissä kevyt setti lankkupitoa ja mäki ylös juosten kolme kertaa (on muuten aika raskas mennä takaperin, testaa jos et usko!) Lopettiin treeni läheisen koulun portailla, hypeltiin niitä eri tavoin.
Eilisen jälkeen olo oli ihan muhennosta, mutta tämänpäiväinen treeni vähän palautteli oloa, Nyt tuntuu vaan väsyneeltä, muttei ihan piestyltä!
Oli mukavaa, kiitos osallistujille!
T KuulaAri
