Koko väripaletti käytössä!

Moi!

Olkapää vaivaa sen verran että taidan jättää työntelyt vähemmälle ja kokeilen josko sitä LC:tä pystyisi tekemään paremmin. Laji on ollut mulle aina sellaisen inhokin asemassa, nytkin piti kovasti itseä potkiskella että pääsi Voimalaan kokeilemaan. Tähän kyllä vaikutti osaltaan viime yön työvuoro, jota edelsi saman vuorokauden aamuvuoro!

Päivällä Aapon kanssa kateltiin hetki telkkaria ennen päiväkävelyä, taisin järkyttää Aapoa jollain kommentilla:

DSC_0158

Treenaamaan mennessä mielessä oli kokeilla vähän eri kokoisilla, miten raskasta se LC oikein onkaan. Ja onhan se, jos on kevyt kuula niin enemmän vauhtia ja kun kuulan paino kasvaa niin alkaahan se tuntua, etenkin kun on kyseessä kisalaji jota olen treenannut vähiten. Mutta tänään koko värisetti käyttöön:

DSC_0160

Tein minuutin mittaisia suorituksia näillä kaikilla, eka kierros pienimmästä isompaan pariin ja toinen suurimmasta pieninpään ja minuutin settejä edelleen. Tauot oli vaihtelevia, en pitänyt siitä mitään tiettyä, välillä juteltiin muiden salilla olijoiden kanssa.

Suoritukset, LC 1 min:

  • 2 x 16 kg 12 toistoa
  • 2 x 18 kg 11 toistoa
  • 2 x 20 kg 12 toistoa
  • 2 x 22 kg 11 toistoa
  • 2 x 24 kg 10 toistoa
  • 2 x 26 kg 9 toistoa
  • 2 x 28 kg 8 toistoa
  • 2 x 32 kg 5 toistoa
  • 2 x 32 kg 6 toistoa
  • 2 x 28 kg 8 toistoa
  • 2 x 26 kg 9 toistoa
  • 2 x 24 kg 10 toistoa
  • 2 x 22 kg 12 toistoa
  • 2 x 20 kg 13 toistoa
  • 2 x 18 kg 13 toistoa
  • 2 x 16 kg 14 toistoa

Loppuun kyykkäilyä, 5 toiston sarjoissa nousevalla kuormalla, aloitus paino 60 kg , 10 kg korotuksilla 120 kg viimeisellä sarjalla. Kyykkyjen välissä leuanveto 6 toistoa ja etunojapunnerrus 6 toistoa.

Aika hyvin irtosi hiki ja kyllä, LC on edelleen melkoisen työlästä treenaamista. Mutta kun käsiä voi käyttää välillä alhaalla niin olkapää ei tunnu niin rasittuneelta kuin pelkän työnnön jälkeen.

Ehkä kokeilen vielä LC:tä vielä uudelleen!

T KuulaAri

 

Advertisements

1 kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

One response to “Koko väripaletti käytössä!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s