Kelkkailu on talvipäivän hommia!

Moi!

Voimalan treenejä seuratessa olen katsellut tuota kelkan pukkaamista radalla. Se näyttää kovalta hommalta ja viime viikolla vielä pääsin seuraamaan sitä vielä lähempää. Kovia lasteja porukat siellä pukkaa, on ne kovia!

Tänään aamulla uskalsin sitten itsekin sitä kokeilla. Mulla ei oo tästä mitään kokemusta, joten kuorman suuruus on mysteeri. Se mielessä päivän treeniin.

aamutreeni

Otin pukkauksen lisäksi kierrokselle mukaan vatsaliikeet (10 toistoa) ja leuanveto 3 toistoa. Yksi kierros oli siis:

kelkan pukkaus 1 sivu (n. 15 m) + 10 vatsaliikettä + 3 leuanvetoa

Aloitin tyhjällä kelkalla ja lisäsin joka sivulla yhden 15 kg kiekon mukaan, muut liikkeet säilyivät samana joka kierroksella. Lisäsin levyjä niin kauan että sivun pukkaus  ei mennyt enää tauotta. Sen jälkeen aloin taas vähentämään levyjä kunnes viimeinen kelkka osa tyhjällä kelkalla. Viimeinen pukkaus oli koko ratakierros.

Kierroksia tuli sitten 19 ja enimmillään painolevyjä oli 9 kelkassa. Aikaa kului n. 30 min ja aika uupunut olo oli sen jälkeen. Tulihan siinä samalla 190 vatsaliikettä ja 57 leuanvetoa.

Kovaa hommaa!

T KuulaAri

Mainokset

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s