Arki alkaa, muttei ihan vielä!

Moi!

Viimeistä lomaviikkoa vietetään ja juuri nyt ilma on oikein mukava, selvästi jo syksyä ilmassa, mutta muuten mukava ulkoilusää.

Näin lomalla on ollut mukava treenailla aina kun on ehtinyt. Viikonloppuna ehti pari treeniä tekemään.

Sunnuntai vaihteeksi LC-painotuksella. Lämmittelyjen jälkeen 4 min setti 2 x 24 kg kuulilla, 32 toistoa. Kuntopuoli tuntuu olevan aika huono eikä räkkiasentokaan tuntunut löytyvän sarjan aikana. Raskaalta tuntui.

No, harjoitellaan sitten lisää sitä. Seuraava setti kokonaiskestoltaan 10 min, jossa 3o sek työjakso ja 30 sek palautus. Työjaksoissa vuorotellen rive 2 x 24 kg ja työntö 2 x 24 kg. Molempia tuli 5 sarjaa ja 6 toistoa per työjakso. Mukava setti, ei liian raskas.

Loppujumpaksi kyykkäilyä, 110 kg 10 x 3 toistoa.

Tänään fillarilla salille, kun ilma oli parempi, ei satanut ja muutenkin mukava sää. LC mielessä jälleen, nyt vähän isommilla, mutta lyhyitä sarjoja.

2 x 28 kg 10 x 1 min, 1 min palautus, pace 6 rpm sarjan ajan.

Tuntui aika painavilta!

Loppujumppaa vähän samaan tyyliin, maastaveto 120 kg 10 x 3 toiston sarjat.

Pohjejumppaa lisäksi, 10 toiston sarjoja 60,70,80,90,100 kg. Kokeilin vielä lopuksi vähän salille tullutta prässiä ja reisiojennuslaitetta, ei ehkä ihan mun juttuja, mutta laitteina ok. Vielä ehtii muutaman päivän lomailla ja sitten tää lysti loppuu.

T KuulaAri

Mainokset

Jätä kommentti

Kategoria(t): Uncategorized

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s