KÄYTTÖKELPOISTA

Moi!

Sain sivuistani hyödyllistä palautetta ja kokeilen tämän sivun kautta korjata tilannetta. Mun kirjoituksethan tulee ihan päivittäisen tajunnanvirran myötä, ainut jonka joskus suunnittelin etukäteen oli kisaliikekuvaukset. Myöskään en ole mitenkään tagittanut postauksia ja tämän sivun tarkoitus on helpottaa lukijoita hakemaan juttuja. Eli laitan tänne (kunhan ehdin) ryhmittelyn ja linkkejä niihin kuuluvista teksteistä tai videoista.

Vähän tähän tyyliin ois tulossa juttuja:

Kahvakuulalla harjoittelu

Harjoitellakko  kahvakuulalla kisamielessä vai kuntoilumielessä, entäs ohjaajan näkökulma?

https://arikaiko.wordpress.com/2012/10/25/kahvakuulalla-vai-kahvakuulalla/

Kahvakuulaurheilu

Girevoy sport urheilulajina ja sen fyysisiä vaatimuksia. Miten edetetä lajissa?

https://arikaiko.wordpress.com/2012/10/21/10-minutes-or-die/

Liikekuvaukset

Työntö

https://arikaiko.wordpress.com/2012/09/08/tyonto-jerk-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/

Tempaus

https://arikaiko.wordpress.com/2012/09/13/tempaus-snatch-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/

Long Cycle

https://arikaiko.wordpress.com/2012/09/29/gs-osa-3-lc-long-cycle-sanallinen-ja-kuvallinen-kuvaus/

GS-liikkeiden yleisimpiä ongelmakohtia ja mahdollisia korjausehdotuksia

https://arikaiko.wordpress.com/2012/09/30/yleisimpia-tekniikkaongelmia-gs-nostoissa/

Muita harjoituksia

Lisäilen tähän jotain mitä mielestäni kuulan kanssa tai ilman kuulaa kannattaa ainakin kokeilla jos ei aivan jokapäiväiseen treeniin haluta ottaa.

Tässä yksi treeni jonka laitoin nettiin syksyllä 2011. Siinä vuorottelee iso ja pieni kuula, perusliikkeet isolla kuulalla ja tempaus tarkoitettu palauttavaksi. Yleensä teen tämän niin että 5 kertaa kierros läpi ilman taukoja:

Tätäkin voi käyttää joko harjoituksena tai jonkinlaisena testinä. Kannattaa aloittaa kevyemmällä kuulalla kuin minulla tässä videossa:

http://www.youtube.com/watch?v=cy9LUUv55Ig

Tämä taas on hieman erilaista kuulankäyttöä. Liikkeet toisenlaisia ja tässä kuulan valinnassa kannattaa olla maltillinen. Sarjan näytti Vasily Ginko IKSA:n leirillä ja hän käytti siitä nimeä ”kuula-kata”:

Seuraavana eräs suosittu treeni, jota on käytetty aika usein kuntotestinä. Tämän laittoi nettiin Gregor Sobocan:

Toinen vastaava liikesarja on WKC:n lanseeraama kuntotesti, jota nykyään markkinoidaan penthalon-nimellä. On muuten yksi rankimpia vetäisyjä mitä olen kuulan kanssa tehnyt, etenkin jos pyrkii tekemään mahdollisimman isolla kuulalla suoritukset:

Tässä vielä yksi liikesarja, joka on sitten aivan toisenlaista. Eli kehonliikkuvuutta lisäävää harjoittelua:

http://www.youtube.com/watch?v=glwiRy0hmew

NEW!!!

Apuharjoitteista ja kuntopiireistä:

https://arikaiko.wordpress.com/2013/05/20/perusliikkeiden-apuharjoitteita-ja-kuntopiirit/

Pannaas pvm mukaan: 19.6. 2013. Tässä myös juttu joka voi kiinnostaa gireviikkejä.

https://arikaiko.wordpress.com/2012/06/14/paivan-puuhat-ja-pieni-katsaus-historiaan/

 

Mainokset

4 responses to “KÄYTTÖKELPOISTA

  1. Tuo on hyvä idea, kiitos näistä matskuista! Tagittaminen auttaa paljon, löytämään tavaraa myöhemmin, mutta siinäkin pitää jossain vaiheessa tehdä vähän jaottelua käsin tämän tyyppiseen muotoon. Pitäisi itsekin tehdä mutta on jäänyt 🙂

    • arikaiko

      Multa usein unohtuu että joku näitä kirjoituksia oikeasti lukeekin, pitäisi paremmin pitää se asia mielessä!

      • Lepa

        RIntaranka kiittäisi tuosta liikkuvuusharjoituksesta! Eikä muukaan kroppa varmaan pahakseen pistäisi. Ja joo, kyllä näitä luetaan 😀

  2. Paluuviite: Kohu! Liikunta voi olla vaarallista! Se on myös välttämätöntä! | Totuus löytyy raudasta

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s