Moikka!
Tänään seuran treeneissä tempaistiin kämmenet punaisiksi. Tai valkoisiksi mikäli käytettiin mankkua. Joka tapauksessa tempaus treeni tehtiin.
Alkuun lämmiteltiin tutulla sarjalla. Ja perinteiseen tyyliin käytiin vähän läpi treeniaiheen tekniikkaa. Ja sitten treenisarjoihin käsiksi.
Eka veto oli 2/2 min, normaali tempaus. 24 kg sattui käteen tähän vaiheeseen. Seuraavat kaksi settiä sitten meni 22 kg kuulalla. Pikkuinen tauko ja toinen 2/2 min tempausta väliheilurilla. Taas taukoiltiin ja vielä kolmas veto. Viimeinen siten että sama aika, 2/2 min, siten että joka minuutin ekat 30 sek pacella 10 rpm ja jälkimmäinen 30 sek 5 rpm. Tällä haetaan väsyneellä kädellä tekemistä, en kyllä vieläkään osaa sanoa onko hyvä harjoitus vai ei.
Loppuun kuntopiiri, 10 liikettä, 1 min suoritukset, suoraan liikkeestä toiseen ilman t aukoa. Lopeteltiin treeni KreisiReisi-treeniin, ensimmäinen kierros raskaasta kevyeen, toinen kevyestä raskaaseen suuntaan.
Hyvä hiki! Ehkä tuo tempaus joskus alkaa taas tuntumaan hyvältä, tänään ei ollut se päivä!
T KuulaAri
KuulaArin blogi! 